대치동에서 학창 시절을 보내는 아이의 하루를 시간으로 환산하면, 앉아 있는 시간이 열 시간을 넘기는 날이 드물지 않습니다. 학교 수업, 학원, 독서실로 이어지는 일과 동안 몸은 같은 자세를 반복하고, 성장기의 골격은 그 자세를 기준으로 자리를 잡아 갑니다. 굽은 등과 앞으로 나온 목이 “공부 열심히 한 흔적”처럼 여겨지는 동네지만, 흔하다는 것과 괜찮다는 것은 다른 문제입니다.
장시간 좌식은 세 가지 패턴을 만듭니다. 시선이 책과 화면으로 떨어지며 목이 앞으로 이동하고, 등 상부가 그 무게를 따라 굽으며, 고관절 앞쪽 근육이 짧아진 채 굳습니다. 성장기에는 이 패턴이 더 빠르게 자리 잡는 대신, 되돌리는 속도도 성인보다 빠릅니다. 개입의 시점이 중요한 이유입니다.
성장기 수업은 근육을 키우는 수업이 아니라 정렬과 가동성을 회복하는 수업이어야 합니다. 무거운 저항보다 흉추를 펴는 동작, 고관절 앞을 늘리는 동작, 호흡을 되찾는 동작이 중심에 있는지, 그리고 학업 일정과 겹치지 않는 시간대가 있는지를 보시면 됩니다. 척추측만 등 구조적 문제가 의심될 때는 운동에 앞서 의료기관 검진이 우선입니다.
대치동 생활권에서의 수업 시간대와 구성은 스마트 필라테스 대치점 페이지에서 확인하실 수 있습니다.